A ansiedade é uma condição que pode ser totalmente debilitante. De pensamentos ansiosos intrusivos a medo opressor ou pânico, a ansiedade pode tornar difícil lidar com a vida cotidiana. Felizmente, estudos demonstraram que é possível diminuir os efeitos da ansiedade por meio da arte-terapia. Neste artigo, darei uma olhada em algumas das maneiras como a fotografia pode aliviar os sintomas de ansiedade.
1. Perspectiva
Uma das principais maneiras pelas quais a fotografia pode aliviar a ansiedade é através da perspectiva. Em círculos de fotografia, a perspectiva geralmente se refere ao ponto de vista da câmera. A perspectiva também pode ser usada para descrever a relação entre os objetos em uma imagem.
No entanto, a perspectiva na linguagem cotidiana também se refere a “uma maneira particular de considerar algo“. A perspectiva de um indivíduo é guiada por sua própria experiência. Portanto, uma pessoa que sofre de ansiedade pode ver o mundo através de um prisma de angústia.
A beleza da fotografia é que ela pode mudar a experiência visual - o que, por sua vez, altera a perspectiva pessoal.
De olho no visor, as prioridades podem mudar do interno para o externo. As energias são canalizadas para a descoberta e negociação do assunto. O foco na composição e na exposição estimula um alcance perceptível além do sofrimento mental e a análise visual sustentada distrai a mente, que pode afrouxar o controle da ansiedade, melhorando a perspectiva.
2. Saindo
Quando a ansiedade começa a se insinuar, o primeiro instinto pode ser se esconder em casa. Alguns momentos de inatividade por si só podem ser terapêuticos. Mas a ansiedade pode exacerbar o desejo de isolar-se, o que, por sua vez, pode amplificar a ansiedade - um ciclo vicioso.
Sofre de ansiedade e muitas vezes são aconselhados a sair de casa e fazer exercícios. Saia para correr ou caminhar, praticar ioga … algo que faz as endorfinas acontecerem. E por uma boa razão: está provado que o exercício propaga uma boa saúde mental. Mas fazer exercícios para combater a ansiedade é mais fácil de falar do que fazer. É aí que entra a fotografia.
Para muitos fotógrafos, o potencial de uma grande oportunidade fotográfica é um poderoso motivador para buscar ativamente assuntos fotográficos fora dos confins de casa, ajudando a aliviar um pouco o fardo da ansiedade. Além disso, colocar ênfase na familiaridade do processo fotográfico amplia a zona de conforto, tornando a saída de casa um pouco menos assustadora.
A natureza física da fotografia diminui a tensão nos músculos ansiosos e pode desviar a atenção da experiência de ansiedade em geral. Claro, a fotografia pode não ser tão trabalhosa quanto uma sessão na academia (embora possa muito bem ser, dependendo da situação), mas o papel fisicamente e mentalmente ativo do fotógrafo por trás da câmera é uma das melhores maneiras de fotografar pode aliviar os sintomas de ansiedade.
3. Expressão
Quando Nicéphore Nièpce teve sucesso em fazer a primeira fotografia feita por câmera em 1826, ele provavelmente não previu o impacto de longo alcance que seu esforço teria na transferência humana de informações.
No entanto, à medida que a fotografia evoluiu, também evoluiu a capacidade das pessoas de comunicar idéias e experiências por meio da imagem fotográfica.
Como não existem duas experiências iguais, a ansiedade pode ser difícil de suportar e ainda mais difícil de explicar. Muitos fotógrafos, no entanto, encontraram maneiras de canalizar suas experiências no meio fotográfico.
Por exemplo, a campanha Let’s Talk visa promover a conscientização sobre a saúde mental, fotografando assistentes com suas histórias de saúde mental escritas em seus rostos.
Outro site, fragmentary.org, faz a curadoria de trabalhos fotográficos que documentam fotograficamente a experiência altamente pessoal da saúde mental. Ao mergulhar nas complexidades da ansiedade e da depressão, fotógrafos como Courtney Lowry e John Mannell expressam de forma criativa o que as palavras não podem descrever adequadamente.
Explorar a saúde mental artisticamente é uma maneira impactante de a fotografia aliviar a ansiedade. Auto-retratos, renderizações abstratas, manipulação de fotos … a fotografia permite que os fotógrafos compartilhem experiências, diminuindo a carga frequentemente solitária de ansiedade e talvez criando novos relacionamentos ao longo do caminho.
Conclusão
Quer você seja um fotógrafo experiente ou apenas começando, as maneiras como a fotografia pode aliviar a ansiedade são de longo alcance. Da alteração da perspectiva para influenciar a motivação e cultivar a expressão, a fotografia pode acompanhá-lo nos altos da saúde mental e apoiá-lo nos baixos.
Você descobriu que a fotografia o ajuda a aliviar a ansiedade em sua vida? Compartilhe suas idéias conosco nos comentários.